Uyurken Birden Boşluğa Düşme Hissi

Uyurken Düşer Gibi Olup Sıçramak Nasıl Gerçekleşir? Kimi eksperler hipnik sarsıntıyı, uyku ile uyanıklık arasındaki muhabereden kaçıp kurtulan hareketler olarak özetlerken; bazıları, vahşi hayvanlardan korunmak amacıyla ağaçların dallarında uyuyan primat atalarımızdan, kalıtsal yolu ile bize geride bıraktığımız bir içgüdü bulunduğu şeklinde açıklamalar yapmaktadır. Uyanıkken boşluğa düşme hissi bile bize yabancı iken primat atalarımızı hatırlayabilmek olası değildir. Bilimsel olarak açıklandığında şu aşamalarla karşılaşıyoruz: Uykuda bedenleriniz felç olur ve dış dünyadaki olaylardan habersiz olursunuz. Ama kas denetiminiz bir şalter gibi birdenbire inmez. Beynin, gelen impulsları ayıran, tüm duyusal ve motor merkezler arasında bağlantılar kurup, veri iletişimini koordine eden nöron ve lif ağı olan “retiküler harekete geçirici sistem” olarak adlandırılan alanı, soluk alma gibi esas işlevlerimizi denetim ederken, bize bir ikaz alıp almadığımızı söyler. Uykunun başlatılmasında ise hipotalamusta yer alan ventrolateral preoptik çekirdek rol alır. Uykuya daldığınızda, retiküler aktivasyon sistemi vücudunuzun denetimini serbest bırakırken, venterolateral preoptik çekirdek vazifiyeti üstlenir. Bu süreç, dimerli elektrik anahtarının, ışığı yavaş yavaş kısması gibidir; fakat her vakit düzgün çalışmaz. Arada sırada yükselen uyandırıcı enerjinizin herhangi patlamaları, net olmayan namacıylalerden kaynaklı sarsıntılı hareketler biçiminde meydana çıkar. Uyku evrelerinin incelenmesi esnasında belirleme edilen süratli göz hareketlerinden anlaşıldığı üzere, bunların rüya gören beyninizle hiçbir ilgisi yoktur. Hipnik Sarsıntının Olası Sebepleri Nelerdir? **Hipnik sarsıntı motor aktiviteleriniz ile alakalı bulunduğundan, motor sisteminizi gece aktif tutacak herhangi bir şey bu tecrübesi hayata olasılığını artıracaktır.** Bazı ufak önlemler alarak rahatsızlık hissinden kurtulmayı deneyebilirsiniz.
1. Uyarıcılar Gün boyu aldığınız tein, kafein ve aynısı ikazcılar uykuya geç dalmanıza namacıyla olacaktır. Genellikle akşam saatlerinde, **kafein ve tein sahibi olan meşrubat kullanımını azaltmanız hipnik sarsıntı hayatamanız yönünden yarar sağlayacaktır.** 2. Ağır egzersizler Gün içersinde vücudunuzu zorlayan ağır işler yapmanız ya da spor antremanında kendinizi zorlamanız, hipnik sarsıntı hayata olasılığını güçlendirir. 3. Yoğun gerilim İçinde bulunduğunuz dönemde boşanma, ölüm, iş kayıbı gibi ağır bir kayıp ya da sizi sorun içersinde bırakan çekişmelerden kaynaklı meydana çıkan yoğun gerilim hali varsa boşluğa düşme duygusunun uykunuza eşlik etmesine çokça rastlanır.
1. Uyarıcılar Gün boyu aldığınız tein, kafein ve aynısı ikazcılar uykuya geç dalmanıza namacıyla olacaktır. Genellikle akşam saatlerinde, **kafein ve tein sahibi olan meşrubat kullanımını azaltmanız hipnik sarsıntı hayatamanız yönünden yarar sağlayacaktır.** 2. Ağır egzersizler Gün içersinde vücudunuzu zorlayan ağır işler yapmanız ya da spor antremanında kendinizi zorlamanız, hipnik sarsıntı hayata olasılığını güçlendirir. 3. Yoğun gerilim İçinde bulunduğunuz dönemde boşanma, ölüm, iş kayıbı gibi ağır bir kayıp ya da sizi sorun içersinde bırakan çekişmelerden kaynaklı meydana çıkan yoğun gerilim hali varsa boşluğa düşme duygusunun uykunuza eşlik etmesine çokça rastlanır.